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主题: 我所知道的法国葡萄酒 (ZT)

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我所知道的法国葡萄酒 (ZT)

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上次看了梅花鹿的养生篇,我对红葡萄酒感起兴趣了.那篇真是不错的养生文章,建议每个海龟都读一下,保重身体最重要. -- HiThere - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 06:19 (507 reads)

梅儿鹿

头衔: 海归少校

加入时间: 2004/03/30
文章: 166

海归分: 17553

标题: 还有另外一篇，是朋友整理的，也贴上来 (485 reads) 时间: 2004-4-02 周五, 07:55

作者：梅儿鹿 在海归商务发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

★ 营养概论 ★
一、预防胜于治疗的观念：
1 0 0 0 0 0 0 0 0
健康房子车子银子儿子妻子位子理想朋友……
没有健康,后面所有的都无意义，将会变成“零”

二、健康四要素：

1．快乐的心境 50%
2．充足的睡眠 20%
3．适量的运动 10%
4．均衡的营养 20%
三、饮食金字塔：

油
盐糖
鱼肉
旦豆奶
蔬菜8两-1斤水果1-2个
五谷、根茎类(3-6碗)

每天每人尽量按中国营养学会公布的饮食金字塔进食。
1．水：每天6-8杯，特别是早晨空腹必须喝1-2杯水。
2．五谷、根茎类食物3-6碗
3．蔬菜0.8-1斤、水果（必须连皮）1-2个
4．鱼、肉各三两、豆及豆制品2两，牛奶1杯（250ml）、如有条件最好是早晚各一杯，蛋1个（每天只能1个）。
5．油（植物油）：每天每人1-1.5勺，盐少于6克，糖尽量不吃。

四、一天三餐的营养大至这样分配安排：
1．早餐的营养占一天营养的70％，必须进食充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养食物（营养早餐）。
2．中餐占一天营养的10％
3．晚餐占一天营养的20％。
4．宵夜-50％的营养。睡前两小时不要吃东西。
5．禁吃或少吃垃圾食物。

五、营养早餐：
1．水果1个、黄瓜半条、西红柿1个、西芹少许，牛奶1杯，纽崔莱蛋白质粉1勺榨果汁，主食是燕麦片及煮黄豆一碗、再加一个鸡蛋。如有条件可以各加一片纽崔莱VB、VC、钙镁片、小麦胚芽油、β-胡萝卜素（如须调理身体则按营养师的处方额外补充营养素。本人愿为各位预约营养师。）

六、人体生物钟：
1．凌晨4点至中午12点是排泄的时间，必须每天在这个时间段大便一次，否则体内的毒素会被人体组织吸收，长此下去会产生人体组织病变。营养师说“吃得好，不如拉得好”你们就知道排便的重要性了。
2．中午12点至晚上8点为吸收消耗的时间。
3．晚上8点至凌晨4点为组织修复时间。特别是晚上10点至凌晨2点是肝脏修复时间，对于女人来说是养颜的时间（睡美容觉）。所以你们尽量做到能在此时上床睡觉，否则第二天花再多的时间去睡都无法弥补。所有人都知道，机器要保养、车要保养、人更要保养，不要透支自己健康的身体。

七、七大营养素：
1．水（占人体70％），起解毒、排毒的作用。
2．蛋白质能量（占人体20％）
3．糖类（碳水化合物）热量来源
4．脂肪
5．维生素微量
6．矿物质微量
7．纤维
热量、能量、微量要三者均衡，微量是帮助热量和能量运转的营养素

★十大垃圾食物★

1. 蜜钱（果子+100%盐+水洗+煮烂+色素+调味料+糖精+防腐剂）
（1）含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
（2）盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
吃一颗蜜钱，肝需花3~4小时来解毒，孕妇孕吐是为了排毒（吃蜜钱更毒更易吐）
2.肉类加工制品：（如：肉干、肉松、香肠等）
（1）含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
（2）含大量防腐剂（加重肝脏负担）
3.汽水、饮料类
（1）含磷、碳酸，会带走体内大量的钙
（2）含糖量过高，喝后会有饱涨感，影响正餐。
4.糖果、饼干类食品（除低温烘烤、全麦饼干）
（1）食用香精和色素过多（对肝脏造成负担）
（2）严重破坏维生素
（3）热量过多，营养成份低。
5.油炸类：（会掩饰不新鲜的食物，劣质蛋白质）
（1）导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）
（2）含致癌物质
（3）破坏维生素，使蛋白质变性。
6.方便面类
（1）盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
（2）只有热量，没有营养
7.淹渍类：（鼻咽癌）如泡菜、酱菜、酸菜、豆腐乳、高钠易伤肾
导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
（1）影响粘膜系统（对肠胃有害）
（2）易得溃疡和发炎
8.烧烤类：一支烤鸡腿=抽了60根香烟
（1）含大量“三四苯并吡”（三大致癌物质之首）
（2）导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

9.罐头类：
（1）破坏维生素，使蛋白质变性
（2）热量过多，营养成份低。

10.冷冻甜品（冰淇淋、冰棒）
（1）含奶油引起肥胖
含糖量过高影响正餐。

各种营养素缺乏症状

维他命C 卵磷脂蛋白质
1．伤口不易愈合 1 反应迟钝 1 肌肉不结实
2．易感冒 2 高血压 2 皮肤无光泽
3．指甲接缝不全 3 动脉硬化 3 头发粗糙
4．瘀血 4 肥胖不均 4 眼神木讷精神疲倦
5．牙齿出血 5 记忆力不好 5 指甲凹凸不平
6．皮肤不洁净 6 老人斑 6 易贫血
7．口气异味 7 易生病
8．肌肉松驰 8 得胃病
9 体重轻（内脏功能差）
10 鸭母掌

维他命B群维他命E 钙、镁
1．味蕾易掉长舌胎 1 肺功能差 1 易抱怨
2．舌头边缘不光滑 2 静脉曲张 2 身材缩小
3．眼黄 3 癌症 3 失眠
4．头发发黄、变白 4 不易受孕 4 抽筋
5．口臭 5 易生皱纹 5 易骨折
6．肝火大 6 老人斑 6 脾气暴躁
7．易怒情绪不稳 7 易近视 7 蛀牙
8．脚气病 8 易流泪怕光 8 腰酸背痛
9．害喜 9 皮肤粗糙 9 心律不整
10．口角炎 10 冷虚症 10 骨刺
11．酒糟鼻 11贫血 11 偏头痛
12．脂肪代谢异常 12 经痛
13 对声音敏感
14 骨质疏松症
维他命A 纤维素
1．乾眼症 1 便秘
2．青光眼 2 异常发酵
3．夜盲症 3 口臭
4．皮肤过角化 4 血糖上升
5．抗氧化剂 5 胆结石
6 不易著床（不孕） 6 憩室症
7．支气管道粘膜受损 7 长斑
8．易长青春痘 8 直肠癌
9．痂子皮肤 9 脓包

国际会议上定出了六种保健品：第一绿茶、第二红葡萄酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。总之，喝绿茶、吃大豆、睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。注意平稳饮食、有氧运动，且保持健康的心理状态，该哭时哭，该笑时笑，健康快乐就会常追随着你了!希望你能打印出来，常看看。

作者：梅儿鹿 在海归商务发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com

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一些补充 -- parislady - (112 Byte) 2004-4-02 周五, 13:22 (470 reads)

谢谢巴黎姐姐的补充. -- 悠悠小草 - (163 Byte) 2004-4-02 周五, 18:02 (304 reads)

偶更喜欢加州葡萄酒。。。。。。。。很喜欢 PINK ZIN (很风月的颜色)，有没有知己呀？ -- falefala - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 06:36 (321 reads)

上次看了梅花鹿的养生篇,我对红葡萄酒感起兴趣了.那篇真是不错的养生文章,建议每个海龟都读一下,保重身体最重要. -- HiThere - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 06:19 (507 reads)

其实我以为养生之道，一曰动，再曰静，三曰心胸豁达 -- 梅儿鹿 - (86 Byte) 2004-4-02 周五, 08:15 (408 reads)

嗯,敢问您平时都在哪里吃草啊 -- snowbird - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 09:14 (420 reads)

大草原----天苍苍。。。。。 -- 梅儿鹿 - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 09:23 (405 reads)

dear 梅儿鹿 Come in pls, here are some delicious dishes for you ^v^ -- 悠悠小草 - (679 Byte) 2004-4-02 周五, 09:53 (735 reads)

哇呀呀,俺喜欢! -- snowbird - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 10:00 (271 reads)

Why is 吃草?? 555, snow JJ...pls.... -- 悠悠小草 - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 09:20 (342 reads)

草草,这跟俺没关系啊,小梅花鹿自己提供说主食为草. 真可怜,要不然俺带你飞走得了! -- snowbird - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 09:32 (364 reads)

Yes, JJ pls, otherwise, I will be her dish la~~55 -- 悠悠小草 - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 09:42 (289 reads)

还有另外一篇，是朋友整理的，也贴上来 -- 梅儿鹿 - (3896 Byte) 2004-4-02 周五, 07:55 (485 reads)

每次贴文章时，很费些时间排版，请技术人员可否到www.21youth.com参阅一下它上面的排版系统，可提供排版功能 -- 梅儿鹿 - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 07:57 (298 reads)

在新东方听宋昊侃大山的时候，他说每天跟爱人对饮一杯红酒，然后来一句：我跟我爱人，雷打不动。也愿海龟一家家的生活能如他们那样淳香 -- 梅儿鹿 - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 07:43 (658 reads)

美酒可常饮,爱人却难寻,若问到哪找,酒吧走一遭 -- HiThere - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 07:51 (326 reads)

那是一个朋友送给我的资料。希望诸位生命之树常青，精力旺盛，多来龟坛畅游 -- 梅儿鹿 - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 07:27 (382 reads)

为什么不把那篇置顶,好让很多人都看到. -- HiThere - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 07:52 (373 reads)

茜茜人气挺旺得，很多人都看得到。 -- 梅儿鹿 - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 08:17 (297 reads)

说明一下,梅花鹿是哪个小姐/先生的笔名. -- HiThere - (0 Byte) 2004-4-02 周五, 06:21 (298 reads)

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