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 [原创]加油！！！ |
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[原创]加油！！！ -- 沙妙 - (693 Byte) 2008-11-08 周六, 23:59 (2741 reads) |
和煦的阳光
头衔: 海归上士
声望: 讲师
加入时间: 2005/04/05
文章: 1163
海归分: 1855
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作者：和煦的阳光 在 海归茶馆 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
慢跑我其实不太懂，也是最近刚想重新跑，需要买鞋，就随便在网上看了看。
看到一个国内跑步爱好者论坛
https://www.asicschina.com.cn/index_1_1_.html
初步对如何选择慢跑鞋印象深的有三条：
1、如果是慢跑爱好者，鞋要选对类型。国内以前业余运动是不讲这些的，即便现在，有不少运动鞋店店员也不知道这些，而女性就更容易只看鞋的外观来选择。大致说是人脚用力的习惯不同、脚型不同、体重不同、运动量不同，这样就需要不同类型的鞋来有针对地提供保护。鞋分三种：
缓震型、稳定型、控制型。
具体请看该论坛的文章
https://www.asicschina.com.cn/dispbbs_1_22_1.html
该文有些时间了，他推荐的型号是老款，不必特别在意。
论坛里还有很多文章讨论这些问题，比如各公司缓震技术的解释之类的，感兴趣可以去看看。跑得比较多的话，避震就不能只用基本的泡沫垫，或者nike free那种根本无避震的。
2、慢跑者膝盖容易受伤，且磨损比较大，需要特别注意保护。有人建议做一个膝盖按摩操，大致类似于站桩，我想就是增加膝盖及附近肌肉的强度吧，估计瑜伽里相关的练习也有好处，比如按摩膝盖，蹲起的那些。另外，我觉得乘务工作膝盖本身使用也比较多，可能需要多注意些。
https://www.asicschina.com.cn/index_1_1_.html
进入论坛里面置顶的有
膝关节的养护
膝 关 节 整 体 功 能 保 健 操
两个文章
3、鞋码和宽度。
发现国外鞋宽度分得比国内细，国内运动鞋，很少提供多宽度选择。宽度尺码细，意味着会更合脚。
另外有一些如何试鞋的建议，比如脚跟一定不能上下左右移动，顶紧前面后富余一指之类的，没经验的可以到上面论坛里看看或者问老手。总知要合脚，新鞋试穿时感觉就像旧鞋，没有任何不适的才好。中国人、日本人脚型宽大肥厚的比例比欧美人高很多，因而（对这些人来说），日本的楦比欧美的相对更适合一些。
沙妙飞美国和日本，买运动鞋总是很方便，呵呵。
作者：和煦的阳光 在 海归茶馆 发贴, 来自【海归网】 http://www.haiguinet.com
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 [原创]加油！！！ -- 沙妙 - (693 Byte) 2008-11-08 周六, 23:59 (2741 reads) - MM加油！ -- lpspace - (51 Byte) 2008-11-10 周一, 21:53 (342 reads)
- 沙MM,努力！ -- Haven - (89 Byte) 2008-11-10 周一, 15:27 (336 reads)
- 加油！注意循序渐进，避免受伤。 -- 和煦的阳光 - (906 Byte) 2008-11-10 周一, 02:14 (530 reads)
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